Descripción del Producto

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Colectivo al que va dirigido: Público general, estudiantes, psicólogos/as y profesionales relacionados con la salud mental

Duración del curso: 12 horas lectivas/ 8 clases presenciales/ 90 minuntos por clase.

Grupos reducidos. Plazas limitadas.

 

Inscripción: en secretaría del Centro Alba, por correo dirigido a info@centroalbapsicologia.com y a través de la tienda online

Contenidos

Día 1:  Mindfulness o Atención Plena: psicoeducación y fundamentos básicos.

Día 2:  Percepción y realidad: cómo practicar meditación.

Día 3:  Las trampas mentales y las emociones: ¿positivas y negativas?

Día 4:  Reducción del estrés y la ansiedad: escucha del dolor emocional y corporal.

Día 5:  Herramientas para trabajar con el miedo: aceptación, bondad, compasión y perdón.

Día 6:  Comunicación, atención y conciencia de la relación interpersonal.

Día 7:  Camino sano, conexión y vida consciente: autocuidado, alimentación, ejercicio y descanso.

Día 8:  Gestión del tiempo, integración, mantenimiento de la práctica y despedida.

En cada sesión: la expresión a través del cuerpo con DMT (Danza Movimiento Terapia), que facilita la desconexión mental, ayuda a identificar la emoción y a recuperar la integración física, psíquica y emocional.

Objetivos 

• Iniciación a las técnicas de meditación procedentes de disciplinas milenarias y adaptadas por la psicología científica para el alivio o la supresión del sufrimiento personal.
• Aprender a estar presentes, aquí y ahora, mediante las técnicas más eficaces de atención plena.
• Promover el entrenamiento guiado y programado, con un aprendizaje práctico de menor a mayor dificultad, de niveles básicos a niveles más complejos de consciencia.
• Reducir del estrés y mejorar síntomas de ansiedad y estados de ánimo adversos.
• Incrementar la consciencia y el domino de nuestro cuerpo, emociones y pensamientos.
• Reforzar habilidades personales (comunicación, regulación emocional, atención).
• Desarrollar estilos de vida saludables y prevenir el desarrollo de problemas emocionales.
• Ser conscientes de la interacción mente-cuerpo y su influencia en la salud.
• Encontrar espacios de quietud, autorregulación y autocuidado.

Metodología

El curso se imparte a modo de taller práctico, formativo y participativo, donde los aspectos conceptuales, se aplican tanto al aprovechamiento y bienestar personal como a la didáctica de la actividad profesional, basándose en los objetivos siguientes:

• Contenidos teóricos de las distintas técnicas y qué se pretende conseguir con ellas.
• Ejercicios prácticos para facilitar el aprendizaje de cada método.
• Exposiciones audiovisuales que fomentan la reflexión y el intercambio de experiencias.
• Tareas semanales para consolidar lo aprendido.

Imparten

Nélida Álvarez Menéndez. Psicóloga Clínica. Especialista y Máster en Ansiedad y Estrés por la Universidad Complutense de Madrid.

Moisés Hernández Bermúdez. Psicólogo Clínico y Neuropsicólogo. Máster en Psicología Clínica por la Universidad de La Laguna.

Elena Cristóbal Linares. Psicóloga General Sanitaria. Máster en Danza, Movimiento y Terapia (DMT) por la Universidad Autónoma de Barcelona.